有人认为，长寿最好的办法就是多运动、多喝水。这种说法正确吗？
人要想长寿，还要保证健康。没有健康的身体，长寿也是一种折磨。然而衰老是人生的自然规律，每个人都要经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但是我们却可以通过各种手段措施来延缓衰老的步伐。
有人认为，长寿最好的办法就是多运动、多喝水。这种说法正确吗？其实，做到以下这几点，有助于维护身体健康，可能会使人更长寿，不妨一起来了解一下吧。
健康就是长寿吗？
健康不等于长寿，长寿不等于健康。
这是大多数人都不知道的，身体健康代表的仅仅是自身的身体状态很好，保持身体的持续性和身体的延续性才是长寿的秘诀。
因此，健康和长寿根本就是两种不同的概念，一般来说，健康的身体代表着生存的质量相对来说比较好，而长寿则代表着是人的生命体征是更为旺盛的。
这5个“习惯”，会让你加速衰老！
1.喜欢趴着睡觉
趴着睡觉是很多上班族午休的惯用姿势，但你知道吗？正是这个姿势给了皱纹“上脸”的机会。趴着睡不仅会压迫到胸腔和呼吸系统，还会影响到脸部皮肤的血液循环。
血液循环不畅就会容易滋生皱纹，而随着年龄的增长，趴着睡醒后留下的褶皱会越来越难回弹，还会变成永久性皱纹。
2.缺乏运动
缺乏运动会影响血液循环，面部肌肤细胞得不到充足的养分，就会没有光泽，容易暗沉。
想要保持年轻的女性朋友，建议每周至少进行3次有氧运动，每次维持在30分钟以上。最好能够选择一些可以有效提高心率的有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球等等。
3.脾气太暴躁
精神压力过大，脾气暴躁的人肝火比较旺盛，容易引起血压升高和头发变白，从而加快衰老速度。
合理安排工作和作息，学会释放压力，及时消除不良情绪。保持积极乐观心态，以宽阔的胸怀来接纳一切，对生活充满热情。
4.吃太多垃圾食品
总是爱吃垃圾食品这种坏习惯也会加速身体衰老，很多人在饮食过程中大量进食高糖食物，高热量的垃圾食品大量摄入除了影响肠胃健康之外，还会让身体衰老速度明显加快。
如果想要有效对抗衰老，应该将好习惯坚持下来，平时以清淡合理的饮食为主，选择富含营养的食物促进身体健康，防止衰老明显。
5.手机不离手
现在我们无论是生活还是工作，都离不开手机，很多事情都要通过手机去解决，很多女性以为，离开手机就活不了。
如果长期泡在这些电子产品中，就会对人体产生很大的危害，比如说辐射、眼睛不舒服，眼睛不舒服。
眼皮周围的皮肤就会相对的松弛，从而产生很多皱纹，就会给人一种老态横生的感觉。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
准则一：多动脑筋
每个人的生活方式不同，其实长寿的秘诀也各有不同，但也并非毫无共性所言。有研究表明：人的受教育程度越高，其长寿的可能性也越大。
随着机体的衰老，人体的大脑也会逐渐衰退。60岁后，人体老年痴呆的患病率逐渐增强，但其到了80岁后这种情况却十分少见了。
在平时生活中，大家若能多动脑筋，让大脑保持活性，这样不仅能减缓大脑衰老，还能大大降低老年痴呆的发病率。
人们常说的“脑子越用越灵，勤用脑，脑不老”就是这个道理。头脑灵活，功能协调，则可延缓衰老，健康长寿，享受幸福的家庭生活。
准则二：保持良好乐观的心态
在平时生活中，保持开朗、乐观的心态，遇到问题不要着急或慌忙，更有助于长寿。如果长期情绪低落、感到抑郁或者脾气暴躁的话，会使肝火郁结，容易诱发疾病。
在生活中，保持良好乐观的心态，放松心情，有助于维护身体健康。遇到事情时，要学会调整自己的心态和情绪，避免受到负面情绪的影响。
保持乐观心态的方法有很多，比如培养更多的兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等，都是很不错的选择。在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交生活，一定程度上延缓衰老。
准则三：拥有充足睡眠
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。很多人上了年纪之后，就会变得觉少。
所以，保证充足的睡眠对健康是很有帮助的，一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间。
如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。
建议60岁以上的老年人每天最好睡6~8个小时，90岁以上的老人要达到9-10小时，以储备第二天活动的新能量，睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。
准则四：定期体检
随着年龄的增长，中老年人体质变化比较多，有很多不适可能刚开始并没有感知，养成定期去医院做体检的习惯。每年至少去一次，这样若发现问题也能早治疗，确保身体健康。
俗话说防病于未然，绝大多数疾病（包括癌症在内），如果能够做到早发现早治疗，是可以治愈的。
如何才能做到发现？养成定期体检的习惯必不可少，对于老年人而言要进行“1＋X”体检方式。
其中“1”指的是常规体检，“X”则根据个人的年龄、性别、职业以及家族史、个人身体状况、生活习惯等进行选择项目。
长寿最好的办法可能要因人而异吧 不好说了啥 不好说 同意啊 长寿要看自己的身体状况 说得好点赞 不知道？ 是吧？ 过犹不及
页:
[1]
2
