燃烧卡路里！三伏天减脂有“捷径”，润心又高效的减脂攻略来啦

ningxueqin520

　　刚入三伏天，就听说99%的人都亲历了这两个恐怖故事：一是身上多了不属于自己的赘肉，二是健身房有了永远进不去的结界！夏日的三伏天炎热酷暑，其实也是减脂塑身黄金时期，小伙伴们一起了解下面润心又高效的减脂攻略，疯狂燃烧卡路里吧！

　　为何三伏天是减脂的最佳时间？因为炎热高温让人体代谢也跟着提速，有利于减脂！而且高温环境下运动也更容易产生脂肪燃烧的效果，尤其是在进行有氧运动时，身体会消耗更多的氧气，加速脂肪的代谢和燃烧。

　　话不多说，附上三伏天减脂攻略，掌握好这些诀窍，能够更加轻松地减脂。

　　攻略1：控制高热量水果的摄入：三伏天是各种水果上市的季节，很多小伙伴觉得减脂时吃水果肯定No problem～事实上，在减肥过程中，大家要注意控制高热量水果的摄入，如西瓜、葡萄、榴莲等。这些水果糖分较高，容易导致热量过剩，影响减肥效果。当然，水果也可以吃，大家尽量选择低糖水果，如苹果、橙子、柚子、柠檬等。

　　攻略2：让自己动起来。虽然三伏天很热，虽然这时候人体很困倦，但是一定要动起来！夏天早晚温度适宜，很适合运动，大家千万别以“热”为理由选择躺平，运动的形式随你选，慢跑、快走、游泳或者撸铁都行，关键是每天动够30分钟，每周至少动5天，具体运动强度和时间没有绝对标准，只要不影响第二天精神状态，可以高效工作就行～

　　攻略3：去蹦迪。小伙伴们没有听错，就是蹦迪！“阿诚斯基”说：今天不蹦迪，明天变垃圾。夏天是个躁动的季节，我们往往心浮气躁，既然如此那就让自己更燥一些！而蹦迪，是多巴胺和肾上腺素疯狂分泌的过程，多巴胺每多分泌一下，我们就快乐一下。同时，欢呼尬舞堪称热量杀手，不信你看隔壁阿姨为啥雷打不动地去小区舞池跳广场舞？所以说，如果我们真的不愿意去健身房，就名正言顺地去livehouse蹦迪吧！

　　攻略4：管住嘴从烹饪美食开始：减过肥的人都知道看见美食不能吃的痛苦，而我要告诉你一件事，其实很多美食家都相当地苗条。世上的食材何止千万，搭配不同的烹调手法更是变化无穷，三伏天里大家尽量排除高油高盐重口味的食物，去学习欣赏更健康、更营养的美食，如凉拌菜、低脂菜等，有利于减脂哟。

　　在各类减脂美食烹饪中，一定不能忽视食用油的重要性。很多减脂餐不达标，就是因为食用油中的饱和脂肪酸过高，容易造成脂肪堆积。而山茶油的饱和脂肪酸不到10%，单不饱和脂肪酸则已经达到80%左右，在轻脂上有不错的表现。很多健身减肥的小伙伴在做减脂美食时则会用润心有机山茶油，它不仅拥有高油酸，还含有角鲨烯、维生素E以及多酚等多种健康营养成分，让身体活力爆棚，减脂更轻松。

　　夏天正在加速前进，三伏天里我们如何与这种“非自然力量”抗衡？不妨尝试上述的减脂攻略，走上减脂的“捷径”，润心又高效！好了，希望小伙伴们都能不忘“减脂初心”，坚持下来做一个开心快乐的健身女神。以上就是今天分享的全部内容啦，感谢遇见～

山城一夫

三伏天真容易长肉，赶紧动起来吧！

msms_yIZAWUKp

人生短短急个球

随意2022

不错

韩腊梅

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朱莉79

的确不错

源123

想减就动

洲舟

点赞

二月春风

忠言逆耳：顺其自然，不要刻意去减肥

AK-47

三伏天就想待在空调房里不想动。