划重点！双福街道“佳华杯”网格健身跑5月18日（周六）开跑！这些信息...

江小微

双福街道“佳华杯”网格健身跑

将于5月18日（周六）
在双福团结大道（团结湖）鸣枪开跑
报名人员记得准时参加哦~
开赛倒计时 2 天
以下赛前温馨提示
助你马力全开

比赛时间和地点
报到时间：2024年5月18日（周六） 上午7:00—8:00

比赛时间：2024年5月18日（周六） 上午8:30—12:00
地点：双福团结大道（团结湖）

出行提示
活动现场停车区域有限，尽量拼车或乘坐公共交通前往。
5月18日上午6点至11点，团结湖大桥、团结大道（环湖东路路口至福圣大道路口）、福圣大道（环湖东路路口至团结大道路口）、环湖东路（团结湖二路至福圣大道路口）施行临时交通管制，过往车辆绕道通行。

比赛路线

团结湖公园（起点）——团结桥——团结大道——团结湖公园（终点），全程6.8公里。

奖项设置

团队组：
一等奖（1名） 3000元现金+5000元体检卡
二等奖（2名） 2000元现金+5000元体检卡
三等奖（3名） 1000元现金+5000元体检卡
个人组：
一等奖（1名）800元现金+1000元体检卡
二等奖（2名）500元现金+1000元体检卡
三等奖（3名）300元现金+1000元体检卡
亲子组（前30名）：
1280元口腔礼遇卡+儿童文具+随手礼
参与奖：
168元口腔礼遇卡+200元体检卡+1000元珠宝券+能量礼包+完赛奖牌

参赛者身体状况要求

有以下疾病患者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其它心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.比赛日前两周以内患感冒；
7.孕妇；
8.出现不适症状或有健康状况异常的人员（包括发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状）；
9.其他不适合运动的疾病患者。
注：在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图与血压检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，方可报名参赛。

温馨提示

赛前

建议这样准备
1、赛前24小时内忌饮酒、食辛辣刺激性食物；

2、赛前至少1小时进食早餐，以易消化、常吃、熟悉的实物为主；
3、选择合适的跑鞋，携带必要的补给品，出门前、赛前排空，轻装上阵；
4、建议至少提前1小时到达检录区，避开人流高峰时段，也为存包和热身预留出充足的时间；
5、到达赛场后不要过早更换衣服，保持体温，防止受凉；
6、赛前半小时内，进行热身和动态拉伸运动，调动关节、韧带、肌肉等活性，预防运动损伤。

赛中
建议这样跑
1、出发时不宜猛冲，建议以目标配速75%左右的强度起步，根据体感逐渐加速至既定配速；

2、途中如出现眼前阵发性发黑、严重憋气、有窒息感、周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，向志愿者、医护人员、工作人员请求帮助；
3、途中出现口渴时，及时进站补给，分次少饮为宜。

赛后
建议这样恢复和补给
1、到达终点后，不要立即停下，继续慢走一段距离，预防突然停止运动后，发生重力性休克；
2、建议及时更换干衣，注意保暖；
3、尽快补充水分、电解质、蛋白质及碳水化合物，加速身体恢复；
4、注意赛后静态拉伸及放松，缓解肌肉酸痛。

来源：双福街道